Jauno Līderu vidusskola

Mentālā veselība ir emocionāls, psiholoģisks un sociāls labklājības stāvoklis, kurā cilvēks apzinās savas spējas, var tikt galā ar ikdienas dzīves stresu, var strādāt produktīvi un spēj dot ieguldījumu sabiedrībā.

10. oktobrī tiek atzīmēta Pasaules Mentālās veselības diena, kad notiek dažādi pasākumi ar mērķi veicināt izpratni par mentālās veselības grūtībām un palīdzības iespējām. Bet par šo svarīgi runāt un piedomāt visu laiku.

palīdzēt citiem?

1. Piedāvā savu atbalstu – uzklausi bez nosodījuma un nepārtrauc. Neizmanto frāzes “Tas taču nav nekas traks”, “Tak izbeidz, Tu pārspīlē.”, jo šīs frāzes var cilvēkam likt justies neuzklausītam un pat aizvainotam.

2. Ja redzi, ka situācija ir nopietna, rīkojies! – mudini vērsties pie kāda speciālista – psihoterapeita vai psihologa.

3. Esi pacietīgs – dažkārt, cilvēkiem ar mentālās veselības grūtībām ir grūti lūgt palīdzību citiem. Neuzspied savu palīdzību, taču dari zināmu, ka esi pieejams.

Kā uzturēt savu mentālo veselību profilaktiski veselu?

1. Izgulies!

Ieteicamās miega stundas:

* pirmsskolas vecuma bērniem (3–5 gadi) – 10–13 stundas;

* skolas vecuma bērniem (6–13 gadi) – 9–11 stundas;

* pusaudžiem (14–17 gadi) – 8–10 stundas;

* jauniešiem (18–25 gadi) – 7–9 stundas;

* pieaugušajiem (26–64 gadi) – 7–9 stundas;

2. Klausies mūziku, kas iepriecina.

Mūzikas klausīšanās stimulē laimes hormona izdalīšanos.

3. Pavadi laiku ārā vismaz 30 minūtes.

Pavadot laiku ārā svaigā gaisā samazina stresu un uzlabo miega kvalitāti.

4. Nodarbojies ar fiziskām aktivitātēm.

Tas palīdz mazināt stresu, uzlabo garastāvokli, palīdz atslābināties, uzlabo koncentrēšanās spējas, u.c

5. Pavadi laiku kopā ar ģimeni un draugiem.

Pavadot laiku kopā tu jūties drošāk izpaust savas emocijas un tā brīža sajūtas.

6. Atvēli laiku aktivitātēm, kas tev vislabāk patīk.

Veicot aktivitātes, kas tev vislabāk patīk izdalās laimes hormons, kā arī samazina stresu.

Kur uzzināt vairāk par un ap mentālo veselību?

* https://mot.lv/motivacijas-menesis/mentala-veseliba/

* https://www.veselapasaule.lv/lv/jauniesiem/mentala-veseliba

* https://metacoach.lv/pasaules-mentalas-veselibas-diena/

Aktivitāte notiek projekta “Pirmās palīdzības pratība jauniešiem Līgatnē” ietvaros, kas tiek īstenots ar Cēsu novada pašvaldības atbalstu, kā arī pateicoties ziedotājiem.